بهترین ادویه ها برای کاهش وزن

دانه های شنبلیله

دانه شنبلیله، که به عنوان چاندریکا، شبدر یونانی و متی نیز شناخته می شود، گیاه بومی غرب آسیا، مدیترانه و جنوب اروپا است. این گیاه به طور گسترده ای برای درمان التهاب، یبوست، چاقی و بیماری تخمدان پلی کیستیک استفاده می شود و به کاهش کلسترول کمک می کند.

احتیاط

در دوران بارداری از مصرف آن اجتناب کنید.

دانه های خردل

دانه های خردل، دانه های سیاه و یا زرد رنگ گیاه خردل هستند. این گیاه بیشتر در هند، نپال، مجارستان، کانادا و ایالات متحده آمریکا رشد می کند و عمدتا در غذاهای هندی، به عنوان یک شیرینی و یا سس سالاد مورد استفاده قرار می گیرد. این دانه ها کم کربوهیدرات و کم کالری هستند و غنی از ویتامین هایی مانند ویتامین B12، فولات، تیامین و نیاسین می باشند. علاوه بر این، غنی از اسیدهای چرب امگا -3 بوده و به کاهش کلسترول بد کمک می کند.

در روز چه مقدار از آن را می توان مصرف کرد ؟

شما می توانید دانه های خردل را در غذا یا به عنوان یک سس سالاد کم کالری مصرف کنید.

احتیاط

از مصرف بیش از حد دانه های خردل اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث سوزش و ناراحتی معده شود.

دانه های گشنیز

این ادویه معطر به طور مرتب در غذاهای هندی، بنگلادشی و پاکستانی مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های گشنیز از زمانی که قهوه ای می شوند، برداشت می گردند. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، روی، کلسیم و منیزیم است. و علاوه بر این، غنی از ویتامین C می باشد که به افزایش ایمنی بدن کمک می کند.

در روز چه مقدار از آن را می توان مصرف کرد ؟

شما می توانید آن را به عنوان یک ادویه در غذاهای خود مصرف کنید و یا 2 قاشق چای خوری از پودر معجزه آسای آن را هر روز صبح میل نمایید.

احتیاط

در دوران حاملگی یا قبل از عمل جراحی از آن استفاده نکنید.

دانه های رازیانه

دانه های رازیانه از گیاه رازیانه به دست می آیند، که متعلق به خانواده هویج است. این دانه ها به طور گسترده ای به عنوان یکی از ادویه های آشپزی مورد استفاده قرار می گیرند و کاربرد دارویی دارند.

این دانه ها غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر غذایی، ویتامین ها، و مواد معدنی هستند.

در روز چه مقدار از آن را می توان مصرف کرد ؟

2 قاشق چای خوری تخم رازیانه یا 1 قاشق چای خوری پودر دانه آن را می توان در روز مصرف کرد

احتیاط

مصرف بیش از حد دانه های رازیانه ممکن است باعث اسهال و حالت تهوع شود.

منبع: بهترین ادویه های لاغری


/ 0 نظر / 25 بازدید